Bátran kimondhatjuk, hogy a testedzés jó. Főleg akkor, ha hozzásegít vágyott céljainkhoz, például izomtömeg növelése, ideális testsúly elérése, longevity és a többi…
Szélsőségesek
Az utóbbi időben felkapott téma lett a fiatalodás és az öregedés lassítása is. Utóbbi szempontból Bryan Johnson munkássága tekinthető úttörőnek, főleg úgy, hogy egyalanyos emberkísérlete során minden elemet nyilvánosságra hoz. Ez egyrészt a jövőben tényleges tudományos eredményekhez vezethet, másrészt akinek a szándék mellé a szükséges erőforrás is rendelkezésére állhat, csatlakozhat. Csak a Blueprint-et (tervrajzot) kell követnie. Bryan a legutóbbi adatok alapján egy év alatt kevesebb, mint hét hónapnyit öregszik – biológiai szempontból.
Praktikusak
Az Amerikai Életmódorvostani Társaság (ACLM) hat pillért nevezett meg, mint a hosszú élet feltételei és ezek közül az egyik a testmozgás.
Igen, kanapé-krumpliként csökkennek az esélyeink
A fél(?)profik
Szerencsére már arra is van tanulmány, miként lehet „fiatalítani” a szívet.
Ha most valaki egészséges nyugdíjasokat képzel el pár vágókép erejéig, akkor nagy valószínűséggel a vidáman kerékpározó, esetleg unokákkal labdázó képek ugranak be, pedig…
Az adott tanulmányban 50-60éves, inaktív, de nem beteg embereket vontak be, akik két éven keresztül edzettek meghatározott elvek mentén, s ebbe beletartoztak az intervallumos edzések is. Ezek olyan, amikor időnként az ember a fenekén is venne levegőt… már ha tudna. Sőt, nehéz vasakat is emeltek, mert azt is kell!
Nos, két év alatt sikerült elérni, hogy az alanyok szívei olyan értékeket produkáljanak, mint egy a harmincas éveiben járó embertársuké. Azaz két év alatt 20-30évet pörgették vissza az idő kerekét.
Itten van az elemzés, valamint a részletek:
TLDR / THNO
Az egészséges öregedéshez és/vagy a szív fiatalságának megőrzéséhez nem elegendő a „klasszikus kardio” mozgás, hanem bizony intervallumos edzéseket is be kell iktatni, mint pl. a Tabata vagy a Norvég 4×4-es, de a súlyzós.
Felírnám-e receptre? Még szép hogy igen!
