Időnként én is felhúzom a szemöldököm az újabb irányvonalak kapcsán. Az egyik friss élmény a funkcionális medicinával kapcsolatos.
Kiindulási pontunk: a longevity
Tudtommal még nincs egyszavas megfelelője a magyar nyelvben. A longevity a hosszú és egyben minőségi életet jelenti. Apropó, Spock vulkáni köszöntésére ki emlékszik a Star Trekből?
Hosszú és eredményes életet! – Mr. Spock
Leginkább az utóbbi 10-20 évben indultak meg az ezirányú kutatások, bár a híres „China Study” keretein belül már ’80-as években megindult az adatgyűjtés.
Longevity a gyakorlatban
Dr. Peter Attia vázolta fel ezt a szemléletes ábrát a longevity szemléltetésére.
Az egészségtartam (Healthspan) és az élettartam (Lifespan) függvényéről beszélünk. Ahogy öregszünk (élettartam nő), az egészségünk szépen lassan romlik, majd meghalunk (folyamatos vonal).
Ezt a romlást az egészségügyi rendszerek valamelyest tudják lassítani, de az esetek nagy részében az életünk végén csak egy alacsony minőségű, majdhogynem vegetáló állapotban tudunk létezni. Ez a „MED 2.0” feliratú, röviden szaggatott vonal.
A longevity célja viszont az volna, hogy a lehető leghosszabb ideig magas minőségű, egészséges életet élhessünk, amit a végén egy rövid, gyorsan hanyatló állapot zár le. A „MED 3.0” által jelölt, hosszabban szaggatott vonal mutatja mindezt.
A longevity kemény dió
Az élettartamot befolyásoló szokások, környezet, étrend… kutatása nagyon nehéz, mivel túl sok a változó. Nem lehet a szükséges mértékben bevonni és megfigyelni embereket a megfigyelésen alapuló vizsgálatokba és nem is volna életszerű. Cserébe az önbevalláson alapuló, kérdőíves megközelítések pontatlanok. A résztvevők valótlanságokat fognak beírni, pontatlanul szolgáltatják az adatokat.
A fentebb említett kínai tanulmány mellett még volt egy pár zárt közösségi vizsgálat (pl. börtönkísérletek), de ezeket ma már etikai okok miatt nem lehetne kivitelezni.
Amire az utóbbi években felfigyeltünk, azok az ún. kék zónák, ahol kimagaslóan sokan érték meg a 100 éves életkort. Bár egyes régióknál felmerült, hogy mindössze a hiányos adminisztráció (pl. megsemmisült anyakönyvek) miatt vannak matuzsálemeik, a kaliforniai Loma Linda esetében ez nem merült fel.
A zónákban – a megfigyelt szokásokon kívül – az is közös, hogy viszonylag élesen elhatárolt közösségekről van szó. A kaliforniai adventisták a vallási előírások miatt élnek más életet a környékbeli honfitársakhoz képest.
Mi kell a longevityhez?
A „brit tudósok” és az eddigi eredmények alapján hat fő pillér szükséges a tartósan egészséges élethez.
- Teljes értékű, növényi étrend
- Testmozgás
- Stresszmenedzsment
- Ártalmas szerek kerülése
- Minőségi alvás
- Szociális háló
Ez első pillantásra azért nem tűnik túl könnyűnek, főleg, ha az átlagos hazai viszonyokat nézzük – megj.: átlag alatt meg közel lehetetlen. Mégis, apránként haladva jelentős fejlődést érhetünk el.
Mi is akkor a funkcionális medicina?
A funkcionális orvoslást a longevity szinonimájaként használják, de a megközelítés egy kicsit más.
Egy ún. mátrix-rendszerben gondolkodnak és közelítik meg a beteg állapotát. Jelentős hangsúlyt fektetnek az élettani változókra, biokémiai folyamatokra. Az anamnézis (betegtörténet) részeként igyekeznek feltárni a korábbi eseményeket, melyek a jelen helyzethez vezettek, valamint az esetleges triggereket (kiváltó hatásokat). Gondolhatunk például az evészavarok alapjaira vagy éppen azokra a szituációkra, melyekben a páciens nem tudja elkerülni a lerészegedést például.
Végül akkor melyik a jobb? Longevity vagy funkcionális medicina?
Egyik sem jobb, inkább csak más. A funkcionális képzést még nem végeztük el, így főleg külső nézőpontból tudok nyilatkozni.
A funkcionális medicina az izolált, egyszemélyes praxisokban tűnik hatékonyabbnak. Ott vagyok, meg kell oldanom. Vagy nekem, vagy a páciensnek nincs lehetősége egy specifikus probléma kapcsán a téma szakértőjéhez fordulni.
Amennyiben a hosszan egészséges életet, a longevity-t az életmódorvostan útján igyekszik valaki elérni és/vagy közvetíteni, úgy ott hangsúlyosabbnak érzem a szakértői csapatmunkát.
Mit kezdjek magammal? Hogy legyen hosszan egészsége az életem?
A hat pillér követésével senki sem fog ártani magának. Egy növényi vagy növényi túlsúlyú étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, tartalmas közösségi élet, az alkohol és a dohányzás kerülése az átlagember egészsége szempontjából hatalmas előrelépést jelent.
Hangsúlyoznám, hogy ne drasztikus, egy nap alatti életmódváltásba kezdj, hanem szépen-fokozatosan… mert évtizedekben gondolkodunk.
