Február elején sikeresen elvégeztem a Precision Nutrition első szintű (Level 1) képzését, mellyel nemzetközileg is elfogadott táplálkozástudományi papírost szereztem. Öröm és boldogság!
A Precision Nutritionről
A PN egy kanadai székhelyű szervezet. Húszéves múlttal rendelkeznek képzéseik terén. Egyrészt közvetlenül is lehet általuk életmódot váltani, versenyre készülni… másrészt el lehet végezni a képzéseiket, hogy ezáltal az ember segíthessen másoknak életmódot váltani, versenyre készülni.
A fő képzésük a táplálkozásról szól, de van már alvásról, stressz-menedzsmentről is tudásanyaguk. Szóval egyre bővebb és mélyebb tudásanyag áll rendelkezésre.
A PN megközelítéséről
„Nem tökéletessé kell válni, hanem jobbnak kell lenni” – ez a vezérgondolat nagyon szimpatikus volt. Nem egy varázspálcás csodát ad az ember kezébe, hanem a kliensek és élethelyzeteik változatosságára tekintettel az egyéni megoldásokat keresi, mert ami az egyiknél működött, a másiknál nem fog. Mindez hosszabb és macerásabb? Igen, de megéri.
A Precision Nutrition három csoportba helyezi el a klienseket.
A legnagyobb halmazt a hobbisportolók, krónikus betegségek miatt motivált „átlagemberek” alkotják. Úgy is tekinthetünk erre a részre, mint egy alapozó modulra. Nem kell továbblépni innen – akár életünk végéig is ide sorolhatjuk magunkat – de anélkül, hogy mesteri szintre emeltük volna az itteni gyakorlati elemeket… nos, nincs továbblépés.
Egy kisebb csoportot alkotnak azok, akik profi sportolók vagy hobbistaként igazán embert próbáló kihívásokat szeretnének teljesíteni. Amikor már valaki mindent is jól csinál az első lépcsőben, akkor merülhet fel a továbblépés. Itt nagyobb odafigyelésre, több erőforrásra és kapacitásra van szükség.
A harmadik – legszűkebb – kategóriának rövidebb, meghatározott időre lehet valaki tagja. Az ide tartozók versenyre készülnek és a verseny előtti rövid szakaszban követik a nagyon szigorú, részletes előírásokat.
A PN alapjairól – a legnagyobb csoport
Az „egyes szintű” (Level 1) életmódváltó a legnépesebb halmazba tartozik. Ő az, aki:
- formába szeretne lendülni
- jól szeretne kinézni
- energikusabbá válna a mindennapokban
- inaktív, vagy hobbistaként mozog
- többnyire „átlagos” vagy az alatti tudásszinttel rendelkezik a sport- és élettudományok területén
- akar és képes változtatni a helyzetén
Az utolsó ponton múlik a legtöbb. Többnyire saját magunk vagyunk a legnagyobb ellenségünk. Zseniális hatékonysággal tudjuk szabotálni álmainkat, terveinket.
Hogyan kezdünk neki?
Miután nem egy sablonos megoldásról van szó, ezért az elején _nagyon_ sok a tisztázandó kérdés. Nem ugyanarra van lehetősége és szüksége egy huszonéves, műszakokban dolgozó nőnek, mint egy, a negyvenes éveiben járó, irodista, egyedülálló apukának.
Meg kell határozni:
- a célokat
- a tudásszintet
- az erőforrásokat
- az eddigi megközelítéseket és azok buktatóit
- mindazt, ami felmerül, akár segít, akár hátráltat
Hogy néz ki a gyakorlatban?
Nincs kőbe vésve a folyamat. Személy szerint a háromhónapos blokkokat preferálom.
Három hónap – egy évszak – alatt már látványos eredményeket lehet elérni, de mégsem temetődik az ember az egyéves elkötelezettséget jelentő terhek alá. Március elején gondoljunk arra, hogy az újévi fogadalmak hány százaléka ment a levesbe… Statisztikai alapján valahol 80-90% körül lehetünk.
Cserébe a párhetes, egyhónapos etapok inkább a felszín kapargatására alkalmasak csupán, de régi szokások levetkőzésére, újak kialakítására kevesek.
Változásmenedzsment
Ha könnyű volna egy egészségesnek tartott testet elérni, akkor mindenki úgy nézne ki, mintha félprofi versenyekre készülne… de ez sajnos nem így van. A kanapékrumpliság hívó szavát, a kevésbé tápláló ételek csáberejét kell legyőzni.
Változni nehéz, de mint fentebb említettem: nem tökéletessé kell válni, hanem „csupán” jobbnak kell lenni.
Szintén fontos, hogy nem szabad az akaraterőre hagyatkozni. Az akaraterő egy véges erőforrás, amivel spórolnunk kell. Ha naponta százszor kell „jól” dönteni, akkor előbb-utóbb bele- és kifáradunk.
A kulcs egy fenntartható, komfortos rendszer felépítése és finomhangolása. Közös erővel és odafigyeléssel meg kell találnunk azokat az összetevőket, melyek módosításával jelentős eredmények várhatóak.
Lehetőségek
Amennyiben a fentiek alapján megszólítottnak érzed magad, vedd fel velünk a kapcsolatot! Bizakodjunk a közös munka eredményességében!
